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首頁 » 生活資訊 » 女性為什麼要練瑜伽?瑜伽的好處

女性為什麼要練瑜伽?瑜伽的好處

  • 生活資訊
BEEEO
2021-04-24
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女性為什麼要練瑜伽?瑜伽的好處

瑜伽的本質不是運動,而是修行。瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內容,瑜伽並不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽體式是身心並用的,而體式不僅鍛煉了身體,也增強了心理素質,使人心平氣和,瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動,而瑜伽除了要求精準外,內心深處也需要感應,從而使身心平衡。

剛剛開始練習瑜伽的人常常說:「我睡得更好了」、「我頸椎/腰椎不痛了」、「我不便秘了」等等。很多人通過練習瑜伽,都能感受到身體的變化,其實練習瑜伽的好處很多,這裹和大家分享一下瑜伽的好處:

內容目錄

  • 1. 瑜伽是最好的保養品
  • 2. 瑜伽可以塑形
  • 3. 瑜伽給你快樂
  • 4. 瑜伽幫助睡眠

1. 瑜伽是最好的保養品

練瑜伽的人都聽過「你什麼時候開始瑜伽,年齡就定格在那個時候。」因為,瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時,新鮮的動脈血回流到各個器官;倒立時,下肢的血液回流到心臟,滋養頭部和麵部;伸展肌肉時,淋巴循環得到了促進等等。
一堂瑜伽課下來,你的身體完成了細胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋養內臟器官,子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養,體內保持相當水平雌激素的分泌,使得皮膚細膩、紅潤、有光澤,延緩了衰老,這可是美容院裡無法做到的。

2. 瑜伽可以塑形

關於瑜伽,被問過最多的問題是:「瑜伽可以減肥嗎?」。答案是可以,但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是:控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種「控制」自己身體的能力,讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且,瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題,當你控制了自己的飲食,你要身體瘦,它就瘦。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉動作,伸展、拉伸並放鬆肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長,從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。

3. 瑜伽給你快樂

瑜伽就像一個糖果,輕而易舉地讓生活嚐到甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦,降低壓力;此外,瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺,它一種能產生愉悅情緒的信使。有趣的是,女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半,這點可能更有助於解釋為何女性容易患抑鬱症。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極,使人有更強的幸福感,抵抗抑鬱症。

4. 瑜伽幫助睡眠

調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張,情緒煩躁,思緒紊亂等負效應,影響身體健康和睡眠質量。而呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求,如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效,而且具有釋放壓力、平衡心態、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠,讓你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

總結:
很多人會告訴你瑜伽是什麼,練習瑜伽有什麼好處,你都覺得太神奇?沒有人能證實給你看。唯一的方法是,你要開始,然後,你就會看到結果,時間和選擇會證明一切。

延伸閱讀:
練瑜伽的30個好處,練瑜伽前注意事項


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